保持乐观心情 积极应对疫情

　　浙江在线12月17日讯 （记者 郑文） 疫情当前，人们或多或少存在紧张、焦虑的情绪。16日，省立同德医院专家表示，适度焦虑是正常的，但是过度紧张、焦虑、恐惧，会影响个人的饮食、睡眠、日常生活和心理健康，从而降低身体免疫力，增加包括新冠肺炎在内的各类传染病的易感性。

　　对此，专家建议，要从官方或者权威信息渠道获取有关疫情信息，用积极的心态去应对疫情，树立起战胜疫情的必胜信心。

　　无论在家还是外出，要做好个人防护，勤洗手、戴口罩、少聚集，保持家庭清洁，室内勤通风。保持三餐规律，饮食均衡，确保食物充分煮熟，多吃一些水果、蔬菜，多饮水，避免由于居家时间延长导致饮食过度。

　　要增强自信心，保持乐观心情，开展自己喜欢的活动，转移注意力。适当增加运动量，每天保持30分钟以上的运动时间。保持规律的作息时间，保证睡眠，减少熬夜。还可以通过微信、QQ、电话等方式向他人倾诉，也可以自己写日记、记录心情变化，以调整情绪。避免不健康的疫情应对方式，避免过度饮酒、吸烟以及非医嘱的使用药物，避免反复抱怨和自责。注意提高识别可疑症状的能力，要定期测量体温，关注自身有无发烧、咳嗽、疲劳等症状，做到自身症状能够早发现、早报告。

　　此外，还可以拨打省政府卫生行政部门设立的全省统一号码96525心理援助热线，或者当地公开的其他心理热线，寻求心理疏导。必要时，也可寻求当地精神卫生专业人员帮助。